Come si può fare per eliminare il fastidioso gonfiore addominale? La sensazione di avere la pancia gonfia è un problema davvero molto comune e spesso è legato a disturbi dell’apparato digerente. In queste situazioni, si avverte una sgradevole sensazione di tensione nella zona addominale.
La pancia si gonfia a causa di un accumulo di gas nello stomaco e nell’intestino. Spesso ci riferiamo a questo problema con il termine meteorismo, che di solito è accompagnato da stitichezza o diarrea, ma anche da crampi addominali, eruttazioni e flatulenze. Molto frequentemente, la pancia piena d’aria è un sintomo temporaneo, che può essere causato, ad esempio, da pasti troppo abbondanti o da un modo di mangiare troppo rapido, oppure anche da un aumento di peso.
Ma cosa succede se il gonfiore addominale persiste nel tempo?
Vediamo insieme cosa fare per eliminare il gonfiore addominale, cercando anche di capire quali potrebbero essere le cause che lo fanno durare a lungo.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per chi soffre di pancia gonfia, ed è essenziale per tutto il sistema digerente. La pancia gonfia può essere il sintomo di intolleranze alimentari, come la celiachia o l’intolleranza al lattosio, oppure può derivare dall’assunzione di alimenti che provocano gonfiore. Questo è il caso, ad esempio, dei legumi, di certi tipi di vegetali o di cibi troppo ricchi di grassi e zuccheri che creano aria nella pancia.
Come sgonfiare la pancia?
È importante prestare attenzione ai cibi che possono causare aria nella pancia, cercando di perdere i chili in eccesso, mangiando sempre lentamente e con moderazione, poiché la prima digestione avviene in bocca.
È inoltre fondamentale non parlare mentre si mangia, poiché, oltre a essere una buona norma di educazione, evita di inglobare aria che finisce nello stomaco. Può essere utile consumare una buona quantità di fibre e mantenere sempre un’adeguata idratazione, bevendo almeno due litri di acqua al giorno. È possibile anche assumere fermenti lattici o yogurt, che sono utili per equilibrare la flora batterica intestinale.
Per sgonfiare la pancia è altrettanto importante ridurre lo stress, che provoca tensioni significative e gonfiore addominale. Ricordiamo che lo stomaco è il nostro secondo cervello (qui un interessante articolo del magazine dell’Università di Padova), quindi quando siamo stressati o proviamo emozioni difficili, queste si riflettono sulla pancia, causando tensione, gonfiore o dolore.
È quindi importante praticare regolarmente esercizio fisico, come almeno mezz’ora di camminata al giorno, e, se possibile, altre forme di attività fisica, anche leggere, come lo yoga o il pilates. Eliminare il gonfiore addominale richiede attenzione a diversi aspetti. Ora che abbiamo visto cosa fare per eliminare il gonfiore addominale, vediamo cosa è meglio evitare quando la pancia è gonfia.
Pancia gonfia: cosa evitare
È fondamentale evitare di mangiare troppo, poiché le abbuffate sono una delle cause del gonfiore addominale.
È quindi importante seguire un regime dietetico equilibrato ed evitare cibi ricchi di grassi e quelli considerati spazzatura.
Attenzione anche ai lassativi e ai prodotti a base di fibre, anche quelli naturali, poiché possono favorire il gonfiore. È consigliabile evitare bevande gassate, gomme da masticare e caramelle, poiché inglobano aria nella pancia. Anche bere con la cannuccia o sorseggiare può aumentare il gonfiore, perché si ingloba aria.
Cosa fare per eliminare il gonfiore addominale
Ecco alcuni prodotti specifici che possono aiutare a sgonfiare la pancia
Molte persone ci chiedono come eliminare il gonfiore addominale, e la risposta è seguire i consigli che abbiamo appena condiviso, ma anche supportare il processo digestivo con alcuni prodotti naturali.
Abbiamo selezionato tre soluzioni per ridurre la pancia gonfia, tra cui spicca la Bromelina Colloidale Pura. La bromelina è un agente estratto dalla polpa e, soprattutto, dal gambo dell’ananas, con una forte funzione sgonfiante e drenante. Ha anche una funzione digestiva, perché facilita la digestione e inoltre favorisce il drenaggio dei liquidi, che è uno dei motivi per cui il corpo, inclusa la pancia, si gonfia. La bromelina aiuta quindi a sgonfiare la pancia e a migliorare l’intero organismo, donando leggerezza e vitalità.
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Un altro prodotto per eliminare il gonfiore addominale è il magnesio. Il magnesio svolge un ruolo importante a livello digestivo, ma anche sul sistema nervoso e circolatorio. Spesso ne siamo carenti a causa di sudorazione, stress o un’alimentazione povera di questo minerale.
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L’ultimo prodotto naturale che consigliamo per sgonfiare la pancia è la formula Caisse. La formula Caisse ha una storia affascinante, che puoi leggere qui. Si tratta di compresse che riproducono un’antica ricetta dei nativi americani, a base di erbe, radici e cortecce. Questo mix intelligente e salutare aiuta la digestione, agisce in modo benefico sul microbiota e ha un effetto adattogeno, ovvero le funzioni dell’organismo, tra cui quella digestiva e la circolazione del sangue e delle linfe.
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