“Sindrome primaverile”, “mal di primavera”, “letargia primaverile”… ci sono molti modi diversi per chiamare uno stato che ci coinvolge nel periodo della primavera e che si manifesta con stanchezza e affaticamento.
Perché questo succede?
Ce lo spiega la scienza, che in questo caso ci aiuta anche a capire sia da dove nasce tutta questa stanchezza, sia perché nel cambio di stagione è importante più che mai riposare bene.
Non a caso, ogni anno il 18 marzo si celebra in tutto il mondo la Giornata Mondiale del Sonno, il World Sleep Day, nata per promuovere la consapevolezza e la cultura del buon riposo. In Italia la giornata è promossa dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno l’AIMS.
Ma perché in primavera siamo così stanchi?
Secondo l’Istituto Auxologico Italiano, proprio nel periodo primaverile si acuiscono i disturbi del sonno e questo è dovuto alla presenza di più ore di luce, del cambiamento climatico e anche della comparsa di allergie che sono frequenti cause di risvegli notturni.
Anche lo stress e l’ansia in questo periodo possono diventare più intensi e, di conseguenza, intensificare i disturbi del sonno, con conseguenti risvegli ‘faticosi’ e senso di fiacchezza che dura tutto il giorno.
La stanchezza primaverile si può spiegare anche con i ritmi circadiani perché le ore notturne sono fondamentali per certi processi fisiologici, così come lo sono le ore diurne per altri. Ecco che quando si verificano degli squilibri, questo si ripercuote nel benessere dell’organismo.
I ritmi circadiani durano circa 24 ore e l’orologio circadiano si trova in un gruppo di neuroni dell’ipotalamo.
Ognuno di noi ha una specie di orologio interno, che si sincronizza con l’esterno usando degli input di luce.
Quando questi variano a causa dei cambiamenti stagionali del ciclo luce/buio, possono quindi verificarsi sia di disturbi del sonno, che di umore.
Il mal di primavera si manifesta quindi con sonnolenza durante il giorno, con riduzione della concentrazione, dell’attenzione e della lucidità mentale, con disturbi dell’umore e anche senso di spossatezza diffuso.
Come superare il mal di primavera?
La scienza ci aiuta dandoci dei buoni consigli per combattere l’insonnia e disturbi del sonno che possono nascere durante il cambio di stagione, soprattutto fra l’inverno e la primavera.
Gli esperti sono concordi nel dire che la lotta contro il mal di primavera comincia a tavola ovvero alimentarsi correttamente è fondamentale per conciliare il sonno.
Occorre mangiare abbondanti quantità di frutta e di verdura, che contengono vitamine e sali minerali, quindi bere molta acqua per mantenere il corpo idratato.
Al contempo, è importante evitare pasti troppo pesanti alla sera e dalle 16:00 in poi evitare tutte le bevande e i cibi eccitanti, soprattutto il tè, il caffè e il cioccolato, perché sono delle sostanze stimolanti, che rendono più difficile prendere sonno.
Un altro consiglio è quello di praticare attività fisica, ma è sconsigliato farlo dopo le 20.00 perché fa aumentare il livello di adrenalina nel sangue e questo può ripercuotersi negativamente sul sonno.
I consigli degli esperti per superare la stanchezza primaverile proseguono con la scelta di prendersi cura delle condizioni ambientali in cui si dorme.
È bene spegnere i cellulari tablet e televisori e altri device almeno un’ora prima di andare a letto, perché la luce prodotta da questi apparecchi fa diminuire il livello di melatonina, ovvero dell’ormone che ha un ruolo molto importante nel ritmo sonno e veglia.
Altri consigli per favorire il sonno sono quelli di tenere la temperatura della stanza fra i 18°- 20° e di oscurarla perbene, per poi passare parecchio tempo esposti alla luce naturale durante il giorno, perché così si contribuisce a stabilizzare la melatonina.
Un consiglio per rilassare la mente prima di prendere sonno e di fare un automassaggio alle tempie, con calma e con movimenti circolari leggeri.
Altro consiglio, soprattutto se si fa fatica a prendere sonno, è quello di fare una doccia calda la sera, perché l’acqua calda dilata le vene e favorisce il rilassamento, in quanto abbassa la pressione.
Cosa prendere per combattere la stanchezza primaverile?
Per affrontare al meglio il mal di primavera è importante innanzitutto idratarsi.
Ce lo dicono gli esperti, che consigliano di assumere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno, bevuta a temperatura ambiente e a piccoli sorsi.
All’acqua si può associare anche il consumo di tisane, magari camomilla, melissa o valeriana (se naturalmente non siamo allergici o queste erbe ci creano dei problemi).
Un ottimo prodotto per affrontare il mal di primavera è il Magnesio Colloidale Puro, un best seller già scelto da migliaia e migliaia di persone in tutto il mondo per la sua efficacia.
Il Magnesio Colloidale Puro agisce, infatti, sul sistema nervoso rilassandolo e, al contempo, aiutando a rilassare la muscolatura.
Si tratta di un prodotto efficace e assolutamente naturale, composto da sole particelle di magnesio sospese per elettrolisi in acqua bidistillata.
Il risultato è un prodotto purissimo, tanto che possiamo scriverlo in etichetta, che si può assumere spruzzandolo in bocca sia al mattino che alla sera per aiutare l’organismo a ritrovare il suo naturale equilibrio.
Solitamente, il Magnesio Colloidale Puro viene assunto insieme al Potassio Colloidale Puro, un altro prodotto bestseller che provvede a supplire la carenza di questo minerale e a ristabilire calma e serenità in tutto l’organismo.
Un altro consiglio per combattere la stanchezza primaverile è quello di assumere il fantastico Calcio Colloidale Puro.
Sappiamo che il calcio è indispensabile per la salute delle ossa, dei denti, della muscolatura.
Per questo, nei cambi di stagione la sua assunzione è particolarmente importante per proteggere il sistema osseo muscolare e mantenerlo in ottima salute.
In primavera si comincia infatti a trascorrere più tempo all’aria aperta e si suda un pochino di più, e questo può far nascere tensioni muscolari se non addirittura dolorosi crampi.
Il Calcio Colloidale Puro è la risposta perfetta, anche perché è un ottimo regolatore del sistema nervoso, ideale per contrastare mal di testa, sonnolenza e pesantezza che possono fare capolino con il cambio di stagione.
Infine, un prodotto eccezionale per vincere il mal di primavera e riequilibrare l’organismo, è il complesso Omega 3,6 e 9.
Si tratta di preziosi acidi grassi, che per loro natura non possono essere sintetizzati dall’organismo, quindi vanno assunti con l’alimentazione.
In primavera, la loro funzione è preziosa, perché favoriscono la buona circolazione del sangue, regolano la pressione arteriosa e proteggono l’organismo in generale.
Inoltre, questi acidi grassi contribuiscono al benessere di pelle e capelli, che nei cambi di stagione sono sempre un po’ sotto stress e meritano di ricevere delle attenzioni in più.
La splendida notizia è che Potassio Colloidale Puro, Calcio Colloidale Puro e i fantastici Omega 3,6 e 9 sono disponibili nell’amatissimo Kit Ricarica Estiva, una raccolta dei prodotti più adatti per affrontare il cambio di stagione.
Questo Kit è stato elaborato dagli esperti per fornirti tutti i micronutrienti di cui hai bisogno per affrontare al meglio il cambio di stagione, sia tra l’inverno e la primavera , che tra la primavera e l’estate.
La notizia che non vedevamo l’ora di darti, è che nel Kit Ricarica Estiva è compreso il Magnesio Colloidale Puro, un omaggio indispensabile per affrontare il cambio di stagione in modo ancor più semplice, sereno e vitale.
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Ti auguriamo la migliore salute!
