Esistono dei rimedi naturali contro l’osteoporosi? Rispondiamo oggi a una domanda che ci viene spesso fatta dai nostri clienti e che merita un approfondimento alla luce dei dati su questa malattia.
Secondo la Fondazione Veronesi, la fragilità ossea colpisce ben una donna su quattro dopo i 40 anni ed è la causa di circa 25 mila fratture al giorno in tutto il mondo.
I dati sull’osteoporosi sono preoccupanti e, secondo la fondazione, sono purtroppo destinati a crescere. Si parla infatti di circa 1,6 milioni di persone che oggi ne soffrono in tutto il mondo, numero che può raggiungere anche i 6,3 milioni se non viene effettuata una buona prevenzione.
L’osteoporosi è una malattia a prevalenza femminile, perché colpisce il 33% delle donne, in età compresa fra i 60 e i 70 anni, ben il 66% delle donna sopra gli 80 anni e il 20% di uomini.
In Italia i dati non sono confortanti, perché nel nostro paese la malattia colpisce il 25% delle donne sopra i 40 anni e il 17% degli uomini sopra i 60.
Esistono quindi dei rimedi naturali contro l’osteoporosi?
Possiamo prevenire l’insorgenza della malattia con delle buone abitudini di vita e alimentari?
La risposta è sì: la prevenzione si basa principalmente su consigli come non fumare, svolgere un’attività fisica regolare e seguire un’alimentazione sana, che favorisca il mantenimento del peso e la buona salute delle ossa.
Da cosa nasce l’osteoporosi?
L’osteoporosi colpisce soprattutto le donne, perché durante i molti anni di menopausa non possono contare sull’azione protettiva degli estrogeni.
Questo porta a un aumento dei grassi nel sangue e alla riduzione del calcio che si fissa sulle ossa. Il disequilibrio aumenta quindi la possibilità che si sviluppi l’osteoporosi.
Ci sono altri fattori che contribuiscono alla comparsa della malattia, come la menopausa precoce, le disposizioni genetiche o fratture non dovute a traumi efficienti, ovvero fratture talmente forti da avere compromesso anche le ossa più resistenti.
Prevenire la comparsa dell’osteoporosi è possibile e ci chiede di seguire uno stile di vita protetto, a partire dalla dieta.
Gli specialisti sono concordi nell’affermare che è importante cercare di conservare un normopeso, ovvero non accumulare troppo peso in eccesso.
Questo obiettivo si può perseguire seguendo una corretta alimentazione, ricca di vegetali e scarsissima di grassi, ma anche praticando la giusta attività fisica in base all’età e allo stato di salute.
Non sono infatti richiesti sforzi eccessivi e, per prevenire l’osteoporosi, è bene camminare ogni giorno, fare della ginnastica leggera o dell’attività dolce come lo yoga, che mantiene le ossa forti e i muscoli flessibili.
Per quanto riguarda la dieta contro l’osteoporosi, gli esperti consigliano di consumare alimenti ricchi di calcio, senza pensare che il latte e i suoi derivati ne siano l’unica fonte.
Il calcio abbonda infatti nelle verdure a foglie larga come il cavolo, ma anche nella frutta secca come le mandorle, nei legumi come la soia e soprattutto nell’acqua, fonte di vita e di salute.
Una nozione importante è legata al fosforo che, quando in eccesso, contribuisce alla perdita del calcio e del magnesio, elementi fondamentali per la salute delle ossa.
È quindi bene limitare i cibi che ne contengono, come la carni rosse molto fibrose, gli alimenti conservati e molto elaborati, nonché le bibite gassate.
3 rimedi naturali contro l’osteoporosi
Uno dei primi rimedi naturali contro l’osteoporosi è l’erba medica, un’erba dove il nome dice già tutto, perché è ottima per sostenere il metabolismo, accelerare il ricambio cellulare e agire con efficacia sulla fissazione del calcio.
L’erba medica può essere consumata in germogli, alimenti molto nutrienti e ottimi da accompagnare a insalate miste di verdura verde, ma anche frullati con avocado per depurare il sangue dai grassi in eccesso.
Il secondo dei rimedi naturali contro l’osteoporosi è naturalmente il calcio, elemento essenziale per la formazione la salute di ossa e denti.
Quando siamo carenti di calcio le ossa infatti di indeboliscono, quindi è consigliato assumerne almeno 1000-1500 mg al giorno, per mantenere una buona e robusta salute delle ossa.
Il nostro consiglio è di preferire la forma calcio colloidale puro, una soluzione purissima, sospesa in acqua bi-distillata, che basta spruzzare in bocca perché entri immediatamente in circolo nell’organismo, senza dover passare la barriera dello stomaco.
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Il terzo dei rimedi naturali contro l’osteoporosi è la vitamina D, che previene questa malattia grazie al ruolo fortificante e protettivo delle ossa.
Questo perché la vitamina D stimola l’assorbimento del calcio e ne regola i livelli nel sangue, favorendone la deposizione a livello di tessuto osseo.
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Ti auguriamo la migliore salute!
