Le settimane che seguono il ritorno delle vacanze possono essere davvero traumatiche, perché riportano a una realtà di tutti i giorni fatta di corse, orari definiti e impegni da rispettare.
In vacanza solitamente i ritmi sono più rilassati, e questo porta il corpo a riposarsi e la mente a staccare.
Tutto questo è perfettamente normale e andare in vacanza è necessario per permettere al corpo di riprendersi dopo tanti mesi di impegni e di lavoro, ma la domanda è: come affrontare al meglio il rientro?
La risposta è nel cercare di prevenire o contrastare la cosiddetta sindrome da rientro o post vacation syndrome, che oggi è riconosciuta a pieno titolo come un problema che colpisce 1 persona su 10 e si manifesta con forte nervosismo, ansia, calo della soglia di attenzione, stordimento, sonnolenza o difficoltà a prendere sonno.
La sindrome da rientro può assumere manifestazioni gravi, ma molte persone lamentano sintomi di malessere quando tornano dalle vacanze.
Allo stesso tempo, molte altre raccontano di avere trascorso con ansia e malessere anche i primi giorni di vacanza, perché il corpo e la mente non erano abituati a ritmi così sereni.
Nel post vacanza succede lo stesso, perché siamo chiamati a ricambiare ritmi e questo può provocare scompensi a livello fisico, mentale ed emozionale.
Ecco perché oltre all’assunzione di buoni integratori post vacanze, è ideale seguire delle abitudini che permettano di rendere il rientro più dolce e meno traumatico possibile.
3 abitudini per soffrire meno il post vacanze
La prima abitudine per soffrire meno il rientro dalle vacanze è cercare di lasciar passare qualche giorno dal rientro vero e proprio al lavoro o agli impegni di tutti i giorni.
Se ad esempio siamo di ritorno da un viaggio, è ideale lasciar passare un paio di giorni prima di riprendere il lavoro, così il corpo e la mente hanno modo di riabituarsi ai luoghi familiari, senza originare uno stress immediato.
Un altro consiglio per rendere il rientro meno traumatico è cercare di dedicarsi delle attenzioni, ovvero mangiare bene, fare attività fisica dolce e concedersi del tempo per le attività che si amano.
Ad esempio, si può fare una passeggiata alla sera prima di coricarsi, dello yoga al mattino, prenotare un massaggio o fare qualcosa che ci faccia sentire accuditi.
Il terzo consiglio per limitare lo stress da post vacanze è cercare di dormire bene.
Se si torna da un viaggio con fuso orario diverso, è importante concedere al corpo la possibilità di smaltire il cosiddetto jet lag.
Ma anche negli altri casi, bisogna cercare di tornare ai ritmi di prima, soprattutto se in vacanza si dormiva di più al mattino.
Passare da una sveglia le nove del mattino a una alle sei può, difatti, essere molto traumatico e generare stress, sonnolenza e stanchezza nel corso della giornata.
Meglio andare per gradi e puntare la sveglia negli ultimi giorni di vacanza un po’ prima, così da abituare il corpo a riprendere i ritmi che verranno mantenuti nel corso dell’anno.
Integratori per stress rientro vacanze: quali scegliere?
Alla ‘riconciliazione’ dei ritmi e alla scelta di prendersi cura di sé stessi, si può associare anche l’assunzione di adeguati integratori post vacanze.
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Gli integratori post vacanze più richiesti
Al contempo, fra gli integratori post vacanze più richiesti ci sono il Magnesio Colloidale Puro e il Potassio Colloidale Puro.
Questi prodotti agiscono, infatti, sul sistema nervoso e muscolare, rasserenandoli e aiutandoti a ritrovare calma, serenità e tranquillità emozionale.
Inoltre, entrambi questi prodotti colloidali sono ottimi per regolare l’umore, che può scoprirsi irritabile a causa del rientro dalle vacanze.
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Infine, se senti che in questi periodo il sonno fa fatica ad arrivare, magari perché hai pensieri sul rientro al lavoro o sugli impegni dell’autunno, il consiglio è di provare la fantastica Melatonina Colloidale Pura, uno dei nostri nuovi prodotti che ti aiuta a prendere sonno più facilmente a dormire senza interruzioni durante la notte.
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Ti auguriamo la migliore salute!
