Sentiamo spesso parlare del cortisolo, ma che cos’è esattamente? A cosa ci riferiamo quando ne parliamo? Quali sono i sintomi di un livello elevato di cortisolo e quali integratori possono aiutare a ridurlo? Oggi esploreremo gli effetti di questo ormone, spesso definito “killer”, che è strettamente legato a uno dei problemi più diffusi e significativi del nostro tempo: lo stress.
Ma cos’è il cortisolo?
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, che il nostro corpo secerne naturalmente in risposta a situazioni stressanti. I livelli di questo ormone possono variare nel tempo e persino durante una singola giornata. Tuttavia, quando i livelli di cortisolo rimangono elevati per lunghi periodi, possono insorgere una serie di disturbi gravi, sia fisici che emotivi e mentali.
Eppure, di per sé questo ormone svolge un ruolo molto prezioso in diverse funzioni del corpo, come la risposta naturale allo stress e al pericolo, il mantenimento dell’equilibrio del metabolismo, del ciclo sonno-veglia, del livello di zuccheri nel sangue e della pressione sanguigna.
È importante notare che il cortisolo aiuta anche a controllare i processi infiammatori e ha un impatto significativo sulla memoria.
Da tutto ciò, possiamo comprendere quanto sia fondamentale mantenere i suoi livelli in equilibrio per scongiurare patologie gravi e ritrovare uno stato di benessere ed equilibrio psicofisico ed emozionale.
Perché il cortisolo può diventare alto e quali sono le conseguenze?
Il cortisolo è spesso chiamato l’ormone dello stress perché viene prodotto in quantità maggiori quando siamo esposti a situazioni stressanti, specialmente se intense.
Questo ormone aumenta anche in caso di stress traumatico, come dopo un trauma o un incidente significativo, e in situazioni di stress cronico, che generano stati di ansia prolungati e interferiscono con la vita quotidiana. È lo stress cronico che porta a livelli elevati di cortisolo, con sintomi fisici come arrossamenti del viso, peggioramento della qualità della pelle con possibile acne, aumento di peso, fragilità ossea, crescita eccessiva di peli nelle donne e aumento della pressione sanguigna.
In generale, livelli elevati di cortisolo causano stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e una sensazione di affaticamento generale. Inoltre, sappiamo che alti livelli di cortisolo aumentano il rischio di sviluppare malattie croniche pericolose come il diabete, indeboliscono il sistema immunitario e possono portare a gravi patologie cardiache.
Come possiamo abbassare il cortisolo?
Oggi vogliamo esplorare quali sono i migliori integratori per abbassare il cortisolo, ma è fondamentale sottolineare che per regolarizzarlo è essenziale affrontare la sua causa principale, ovvero lo stress. Il primo passo è modificare lo stile di vita, regolando il ritmo sonno-veglia, cercando di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora in un ambiente favorevole.
È importante anche fare esercizio fisico regolarmente, anche leggero, poiché l’attività fisica inizialmente aumenta i livelli di cortisolo, ma li riduce nelle ore successive.
Quali sono i migliori integratori per abbassare il cortisolo?
Prima di vedere quali sono i migliori integratori contro il cortisolo alto, è importante considerare che, come sempre l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel nostro benessere.
Per questo, la dieta deve essere bilanciata ed è bene che riduciamo il consumo di zuccheri, cibi raffinati e grassi saturi, che possono aumentare i livelli di cortisolo nell’organismo. È consigliabile seguire una dieta ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali per mantenere i livelli di cortisolo equilibrati.
Veniamo quindi ai migliori integratori per abbassare il cortisolo.
Possiamo includere in questa lista tutti quegli integratori che hanno un effetto calmante e antistress. Iniziamo con il Magnesio Colloidale Puro, che è essenziale per il buon funzionamento del sistema nervoso. Una carenza di magnesio può, infatti, causare tensioni muscolari e mentali, quindi è sempre bene assumerlo per rilassare l’organismo. Al contempo, il magnesio agisce profondamente sull’umore, migliorandolo e favorisce anche un buon ciclo sonno veglia.
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Un altro integratore utile è il Potassio Colloidale Puro, che, in sinergia con il magnesio come abbiamo spiegato in questo articolo, aiuta a ridurre il cortisolo grazie alla sua potente azione riequilibrante sulla muscolatura e sul sistema nervoso.
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Infine, l’Oro Colloidale Puro è un prodotto che regola l’umore e favorisce una visione positiva della vita, riducendo le emozioni negative come tristezza, rabbia, irritabilità e frustrazione, che contribuiscono ad aumentare lo stress e, di conseguenza, i livelli di cortisolo nel sangue.
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