La parola ‘dieta’ è parte del nostro vocabolario, e possiamo usarla sia in termini generali, indicando la dieta che seguiamo normalmente, ma anche la scelta di ‘mettersi a dieta’ magari dopo le feste o le vacanze, periodi in cui possiamo esserci abbandonati agli eccessi.
Ma qual è la dieta più salutare da seguire?
Come possiamo ritrovare il peso forma?
Come perdere i chili di peso in eccesso?
Il tema è molto delicato, ma la scienza ci viene in aiuto e ci dà consigli preziosi a cui attingere.
In particolare, è importante capire sia il significato della parola ‘dietetica’, che conoscere cosa ci suggerisce la scienza di fare per mantenere il benessere e la salute in termini di regime alimentare.
Ogni paese del mondo ha le sue linee guida e, per fortuna, in Italia c’è la possibilità di seguire la dieta mediterranea, un regime alimentare che tutto il mondo ci invidia sia per la sua salubrità, che per la sua bontà.
l’Istituto Superiore di Sanità italiana riporta che, con lo scopo di orientare la popolazione verso comportamenti alimentari più salutari, il Ministero della Salute ha affidato alcuni anni fa ad un gruppo di esperti il compito di elaborare un modello di dieta di riferimento.
Un modello sano, ma che fosse in grado anche di sposarsi con lo stile di vita e le tradizioni alimentari del nostro paese.
Il modello è stato creato e quindi ridefinito nel 2018, inserendo alcuni concetti oggi cruciali, come consumare più frutta e verdura e fare attenzione alla sostenibilità delle diete, intesa come scelta di consumare alimenti che siano sostenibili per il pianeta.
A questo link dell’Iss maggiori informazioni
Dietetica e stile di vita: 7 regole d’oro
La parola dieta deriva dal termine greco dìaita che non significa costrizione, bensì regime, stile e assume il significato di alimentazione corretta.
Ma qual è l’alimentazione corretta che possiamo cercare tutti di seguire?
La scienza di offre preziosi consigli, ecco i 7 principali:
- Diversificare l’alimentazione e non dare mai spazio a un solo tipo di alimento a sfavore di altri
- Consumare 5 porzioni al giorno di frutti e ortaggi
- Consumare 5 porzioni al giorni di cereali e derivati, facendo attenzione ai dolci
- Consumare con moderazione le proteine animali, alternandole alle proteine vegetali
- Usare con moderazione i grassi, preferendo sempre l’olio extravergine di oliva
- Suddividere con cura i pasti (colazione 20% di fabbisogno di calorie, merenda e spuntino 20%, pranzo e cena 60%)
- Cercare di consumare 5 pasti al giorno (colazione, merenda, pranzo, merenda, cena)
La dietetica ci consiglia quindi di seguire abitudini alimentari specifiche, per rendere l’esperienza del pasto migliore. Alcuni consigli sono preziosi:
- Scegliere alimenti e bevande di ottima qualità, meglio poco ma buono che tanto ma di scarsa qualità
- Masticare lentamente ogni boccone, perché la prima digestione avviene in bocca
- Concedersi il tempo di mangiare con calma, senza stress che rende difficile la digestione
- Fare attività fisica, almeno 30 minuti ogni giorno
- Cercare di riposare bene alla notte
- Evitare le abitudini malsane come il fumo, l’eccessivo consumo di alcol e, anche lo stress, che è uno dei nemici più acerrimi della nostra salute
Qual è la dieta che aiuta a perdere peso?
Sappiamo che il mercato è pienissimo di prodotti per perdere peso, ma siamo anche convinti che per recuperare un buon tono fisico sia necessario procedere con un’altrettanto buona depurazione dell’organismo.
Il primo passo per ritrovare il peso forma (che la scienza della dietetica ci consiglia) è di alimentarci con cura, a cui può fare seguito la decisione di depurare l’organismo da tutte quelle sostanze che lo appesantiscono e limitano le funzioni quotidiane.
Qualcuno lo chiama detox, e si tratta di un processo che aiuta il corpo ad eliminare le tossine, le linfe e i liquidi in eccesso che causano gonfiore, ristagni, cellulite e buccia d’arancia e, in generale, un senso generale di pesantezza.
Per questo abbiamo creato una soluzione fantastica, che attinge la sua forza dalla natura e la offre con un’assunzione semplice e diretta.
Si tratta della Bromelina Colloidale Pura, un prodotto che unisce particelle di bromelina di altissima qualità all’acqua purissima bidistillata.
La bromelina è estratta dalla polpa e soprattutto dal gambo dell’ananas e svolge una funzione drenante e purificante molto speciale.
Essa agisce sulla ritenzione dei liquidi, aiuta a sgonfiare, depura e rivitalizza l’organismo, permettendo al corpo di ritrovare freschezza e agilità.
Questa è più di una soluzione dietetica per perdere peso, è un punto di inizio che permette all’organismo di fare una purificazione profonda, a cui può fare seguito l’adozione di pratiche alimentari intelligenti, per recuperare il peso forma in modo concreto e salutare.
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Ti auguriamo la migliore salute!
