Come migliorare le prestazioni sportive?

Lo sport permette di migliorare la salute fisica e mentale, ed è naturale che molte persone si chiedano come migliorare le prestazioni sportive, per ottenere risultati sempre migliori sia dal punto di vista fisico, che da quello mentale ed emozionale.

Qualsiasi sia l’attività che pratichiamo, è importante considerare che le prestazioni sportive richiedono qualcosa che va oltre la semplice forza di volontà, o la passione che proviamo per un certo sport, sia esso individuale che di squadra.

Si tratta della conoscenza: come capire quanto dobbiamo allenarci? Quali sono le soglie minime di allenamento che ogni persona dovrebbe seguire per mantenersi in buona salute?

Ce lo consiglia la scienza.

Secondo le direttive dell’Istituto Superiore di Sanità, gli adulti dai 18 ai 64 anni dovrebbero praticare almeno 150-300 minuti settimanali di attività fisica aerobica. L’istituto sottolinea che questi devono essere di moderata intensità, oppure si possono praticare 75-150 minuti settimanali di attività fisica aerobica “vigorosa”, oppure combinazioni che sono equivalenti delle due modalità.

Secondo l’Iss, per ottenere benefici ulteriori dovrebbero essere eseguite attività di rafforzamento muscolare e intensità moderata, oppure superiore, che vadano a coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari, per almeno due giorni alla settimana.

Questa è un’ottima base di conoscenza per capire sia come iniziare, che come migliorare le prestazioni sportive.

4 consigli per migliorare le performance sportive

Ci sono diversi consigli pratici per migliorare le performance che possiamo tenere durante l’attività fisica, qualunque essa sia.

Puntare sulla qualità: vale di più un allenamento breve ma svolto correttamente in modo intensivo, che lunghi allenamenti, magari sfibranti e svolti in modo incorretto. Per questo, è importante chiedere aiuto a trainer o allenatori, per comprendere le basi tecniche di ogni sport o attività fisica che vogliamo praticare.
Riposare: la cosiddetta fase di recupero è fondamentale per migliorare le prestazioni sportive. La scienza ci dice che i muscoli non crescono durante l’allenamento, ma nelle 24-48 ore successive allo sforzo fisico, ma solo se si dà loro il tempo di potersi rigenerare. Ecco che se il nostro scopo è migliorare il corpo, modellarlo, o incrementare la massa muscolare, è fondamentale rispettare la regola del riposo, per permettere ai muscoli di svilupparsi correttamente.
Costanza: questo consiglio può sembrare piuttosto banale, ma per ottenere le migliori prestazioni sportive bisogna lavorare regolarmente, per questo è importante suddividere nel corso della settimana gli appuntamenti con la palestra, o con qualsiasi attività fisica sportiva pratichiamo, diluendoli nel corso dei giorni.
Sfidare noi stessi (con criterio): se facciamo sempre gli stessi esercizi, o pratichiamo sempre le stesse tecniche sportive, non solo la nostra forza rimane la stessa, ma rischiamo di annoiarci. Per questo è importante fissare un obiettivo di miglioramento, che può essere sia tecnico, che fisico. Raggiungerlo ci aiuta ad avere la soddisfazione di essere stati in grado di superare noi stessi. In questo caso, è importantissimo fissare obiettivo realistici e valutare quelle che sono le nostre capacità, senza mai cercare di andare oltre i limiti.

Cosa prendere per migliorare le prestazioni sportive?

Molte persone ci chiedono cosa prendere per migliorare le prestazioni sportive.

Il primo consiglio che vogliamo dare è quello di prendersi cura della muscolatura, di coccolarla, di trattarla con tutte le attenzioni che merita, per mantenersi forte e sana nel corso del tempo.

In questo senso, il Magnesio Colloidale Puro è la soluzione adatta a tutti gli sportivi, in quanto agisce sulla muscolatura ristorandola e aiutando il sistema nervoso a riequilibrarsi. In più, il magnesio aiuta riequilibrare i sali minerali all’interno del nostro organismo persi con il sudore, il che è fondamentale dopo avere svolto attività fisica.

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La seconda soluzione che ci sentiamo di consigliare per migliorare le performance sportive è assolutamente il Rame Colloidale Puro.

Il Rame Colloidale Puro è indispensabile per rinforzare ossa, tendini, cartilagini e per migliorare l’attività cardiovascolare, stabilizzando la pressione sanguigna.

Come tutti i colloidali è efficace sull’equilibrio del sistema nervoso e, in più, porta benessere emozionale, stimolando positivamente la mente, fattore che aiuta in modo importante a migliorare le performance dal punto di vista psicofisico.

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