Lo stress sembra essere il male del secolo, fatto sta che si tratta di un problema molto grave e anche diffuso, che dobbiamo cercare di contrastare per il nostro benessere fisico, mentale ed emozionale.
Lo stress, infatti si manifesta in modo diverso, perché può colpire il fisico prendendo lo stomaco, attivando il mal di testa, accelerando il battito cardiaco e anche irrigidendo i muscoli.
Queste sono solo alcune manifestazioni, ma è importante considerare che questo problema può avere delle ripercussioni alquano gravi sulla nostra salute a lungo termine.
La scienza ha studiato profondamente lo stress e i suoi effetti e, nel corso degli anni, sono stati eseguite diverse ricerche in merito alle buone abitudini che possiamo tutti adottare per ridurlo.
Molte di esse hanno stabilito cosa prendere per essere rilassati, ovvero quali prodotti possiamo assumere per aiutare il corpo, ma anche la mente, ad attivare un relax indispensabile per permettere al fisico e al cervello di ristorarsi e recuperare energia.
Conosciamo le buone abitudini per restare in salute, ma spesso la vita frenetica, un lavoro pressante e gli impegni quotidiani non ci permettono di prenderci cura di noi stessi.
Ecco, allora, un paio di consigli scientifici che aiutano a rilassare corpo e mente e ad abbattere lo stress.
Si tratta di tecniche di rilassamento, che arrivano dalla ricerca Relaxation Techniques: What You Need To Know, pubblicata dal NIH, National Center for Complementary and Integrative Health.
Perché spesso i rimedi più efficaci sono quelli più semplici, a patto che le abitudini vengano mantenute nel corso del tempo e diventino una costante nelle nostre vite.
Cosa fare per rilassarsi e dormire
Passeggiare aiuta sia a schiarire pensieri, che a produrre endorfina, una sostanza che ha la capacità di abbattere gli ormoni dello stress, su tutti il cortisolo.
Camminare per 10 minuti al giorno in uno spazio verde è un meccanismo, ed è un’abitudine, che dovremmo tutti tenere per rilassare la mente, ma anche per ristorare fisico, soprattutto se passiamo tanto tempo seduti davanti al computer.
Un’altra tecnica di rilassamento molto efficace e alla portata di tutti è la respirazione.
Esistono tanti tipi di respirazione, ovvero esercizi che aiutano a rigenerare il corpo attraverso delle pratiche di respiro, in quanto influiscono direttamente sugli organi e sui sistemi, riducendo ad esempio la pressione del sangue e stabilizzando il battito cardiaco.
Un semplice esercizio di respirazione, che arriva dall’antico Pranayama, la tecnica di respirazione dello yoga, prevede di inspirare dal naso per sei secondi, gonfiando l’addome e anche il torace, per poi espirare l’aria per altri sei secondi, svuotando completamente torace e pancia.
Ripetere questo esercizio per almeno 6-7 volte aiuta a rilassare immediatamente la mente, a calmare le emozioni difficili e anche a purificare il corpo, con un benefico effetto sulla circolazione del sangue e sulla funzionalità dei polmoni.
Un’altra tecnica di rilassamento abbastanza semplice, ma molto efficace è quella di cercare di rilassare i muscoli in modo progressivo.
Si tratta di una tecnica che arriva anche in questo caso dallo yoga e che prevede di concentrarsi sul corpo, partendo dai piedi e chiedendo ai muscoli di rilassarsi uno a uno.
Si inizia, quindi dalle dita dei piedi, pensando profondamente a rilassarli, si sale alle caviglie, ai polpacci, alle cosce, al busto, alle braccia, alle spalle, al collo, fino alla testa, chiedendo a tutte queste parti di rilassarsi profondamente.
Ciò permette di rigenerare il fisico in modo totale ed è importante mantenere il rilassamento per un paio di minuti, prima di riattivare il corpo e ricominciare con l’attività di ogni giorno.
Cosa prendere per rilassarsi?
Le tecniche che abbiamo visto sono applicabili quotidianamente e senza difficoltà, ma se serve ritrovare uno stato fisico e mentale più rilassato il consiglio e di scegliere di prodotti naturali che favoriscono il rilassamento fisico e mentale.
Il primo prodotto che consigliamo è, sicuramente il Magnesio Colloidale Puro, una soluzione composta da sole particelle di magnesio sospese per elettrolisi in purissima acqua bidistillata.
Il magnesio agisce direttamente sul sistema nervoso, rilassandolo e riequilibrandolo, in più favorisce il sonno e allevia gli stati emotivi difficili, generati magari da emozioni altrettanto difficili come la rabbia, la tensione, o la tristezza.
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Fra i consigli scientifici per come rilassarsi c’è anche quello di assumere del potassio, che aiuta regolare la pressione, che purtroppo aumenta quando proviamo lo stress.
In questi momenti, assumere potassio permette anche di recuperare energia e di rimettersi in moto, considerando che questo minerale aiuta a sedare gli stati muscolari tesi, che spesso danno origine ai campi.
Per questo, consigliamo l’assunzione, del Potassio Colloidale Puro, un prodotto fantastico, composto da sole particelle di potassio sospese in acqua purissima bidistillata.
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E per favorire il sonno?
Il corpo ha bisogno di dormire, e quando è sotto stress serve un prodotto naturale che attivi il rilassamento prima di ‘chiudere’ gli occhi.
Ecco, perché, consigliamo di assumere la Melatonina Colloidale pura, una sostanza che, in fase di stress, può essere carente e che permette invece al corpo di rilassarsi, attivando un sonno benefico, prolungato e rigenerante.
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Ti auguriamo la migliore salute!
