Come combattere l’ansia? Spesso i rimedi più rapidi sono anche quelli che possono nuocere all’organismo, come gli ansiolitici e gli antidepressivi. Tutto dipende da che grado di ansia si prova, quindi è bene sempre chiedere consiglio al proprio medico, soprattutto se i sintomi sono importanti.
Questo non toglie che possiamo fare molto anche in autonomia per combattere l’ansia, soprattutto se è in forma leggera o se sentiamo che che è a uno stato iniziale. Prima di capire come combattere l’ansia con metodi naturali cerchiamo di comprendere cos’è e perché può fare capolino nella nostra vita.
Cos’è l’ansia secondo la scienza?
Secondo una pubblicazione della serie editoriale Disease Management della Società Italiana di Medicina Generale, pubblicata da medici dell’Università di Torino:
L’ansia sicuramente appartiene alla sfera dell’affettività ed è un’emozione o un sentimento che può avere intensità o cause diverse; l’ansia è una condizione fisiologica e psicologica non anormale in sé, ma che può interessare la psichiatria. Il problema cruciale è distinguere tra ansia normale e ansia patologica.
L’ansia normale è un fenomeno importante per la nostra sopravvivenza, uno stato di allerta psichica con attivazione generalizzata delle risorse individuali, diretta contro uno stimolo ben conosciuto e reale. L’ansia normale è dunque una reazione d’allarme che non solo non interferisce negativamente, ma al contrario potenzia le capacità operative del soggetto nel risolvere una situazione. Bisogna essere consapevoli che se l’ansia esiste è anche perché i geni che la permettono sono arrivati fino a noi; mentre i nostri progenitori che non avevano “i geni per l’ansia” sono probabilmente finiti, prima di potersi riprodurre, nello stomaco di qualche animale carnivoro.
Il problema nasce quindi se l’ansia diventa patologica e si accompagna a sintomi difficili come la difficoltà a respirare, il tremolio, l’eccessiva sudorazione, la sensazione che la terra manchi da sotto i piedi.
L’ansia acuta porta anche ad alterazioni del ritmo cardiaco, a stanchezza, spossatezza e forti problemi digestivi, perché lo stomaco si blocca e si manifestano crampi e intensi dolori addominali.
Quali sono le cause dell’ansia?
Le cause dell’ansia possono essere molte e, di base, sono soggettive. Questo perché a differenza della paura, che è una risposta emotiva a una minaccia reale, l’ansia può insorgere per cause che non conosciamo, o meglio, riconosciamo.
Ad esempio, l’ansia può nascere a seguito di forte stress, fisico o emotivo. Questo porta il corpo a manifestare i sintomi in modo anche acuto.
La scienza ha individuato dei fattori biologici come l’eccessiva produzione dell’ormone dello stress da parte del cervello, la noradrenalina e, al contempo, una scarsa produzione dell’ormone della felicità, la serotonina.
Altri studi scientifici hanno rilevato che l’ansia può avere delle cause ereditarie, studiando casi che dimostrano come una persona ansiosa abbia familiari che soffrono dello stesso problema.
Ci sono poi fattori inconsci. Secondo alcune correnti di psicologia, l’ansia è frutto di conflitti interni che possono nascere da bambini o anche in età adulta. L’apprensione è una sorta di difesa che non ci accorgiamo di mettere in atto, ma si manifesta con i sintomi tipici dell’ansia.
I maggiori sintomi a livello psicologico individuati dalla scienza sono:
- Paura di perdere il controllo
- Stato di inquietudine e di tensione
- Irritabilità
- Impazienza
- Scarsa voglia di stare con le altre persone
- Difficoltà a concentrarsi
- Preoccupazione per questioni di scarsa importanza e incertezza per il futuro
- Scarsa memoria e disturbi del sonno
Come combattere l’ansia secondo la scienza (con rimedi naturali)
Come combattere l’ansia quindi? La scienza ci viene in aiuto, soprattutto la psicologia che consiglia di praticare attività rilassanti, su tutte la meditazione.
La meditazione può essere praticata anche per pochi minuti al giorno e aiuta a ritrovare il senso della realtà, a rasserenare la mente e il sistema nervoso. In libreria, in biblioteca e nel web ci sono moltissimi libri, cd e audio con meditazioni guidate che aiutano a combattere l’ansia.
La scienza consiglia inoltre di parlare molto con noi stessi, anche dandoci del tu, perché questo aiuta a staccarci dai problemi e ad eseguire in modo più lucido i compiti di ogni giorno, come riportato negli studi pubblicati dal l’autorevole American Psychological Association.
Alla domanda come combattere l’ansia, segue anche una risposta pratica, ovvero scegliere di aiutarci con prodotti che rilassano il sistema nervoso e svolgono una leggera funzione antidepressiva.
Si tratta del magnesio colloidale puro, una soluzione che agisce con efficacia sul sistema nervoso, supplendo ad eventuali carenze di questo prezioso minerale.
Il magnesio regola infatti l’attività nervosa e una sua carenza può manifestarsi con irritabilità, scarsa concentrazione, tristezza e anche depressione lieve. Integrarlo è un’ottima idea per ritrovare equilibrio mentale e favorire il rilassamento di tutto il corpo.
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Un altro rimedio validissimo per combattere l’ansia in modo naturale e ritrovare forza e vitalità è l’oro colloidale puro, che agisce a livello cellulare riequilibrando gli stati alterati e offrendo vitalità, benessere e armonia all’organismo.
Considerato il re dei minerali, l’oro colloidale agisce inoltre sull’umore in modo preciso, migliorandolo rapidamente. Questo aiuta a combattere l’ansia e a riacquistare la fiducia nel futuro, un presupposto base per ritrovare la voglia di vivere e di stare bene.
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