Oggi ci dedichiamo agli integratori energetici, delle soluzioni che in questo periodo dell’anno sono vivamente consigliate per affrontare la bella stagione al massimo delle nostre energie. Moltissime persone, infatti, durante la primavera, ma anche in altre stagioni dell’anno, avvertono una sensazione di estrema stanchezza.
Ma perché succede? Come possiamo migliorare la situazione? E quali integratori energetici possiamo assumere per ritrovare vitalità ed energia?
In primavera, così come in altre stagioni, ci sentiamo spesso stanchi. Questo fenomeno è conosciuto come mal di primavera (qui un’articolo dell’ospedale San Raffaele di Milano su questo tema) e, sebbene sia un disturbo temporaneo, può influire notevolmente sulla qualità della nostra vita, rendendo anche le attività quotidiane più semplici difficili da svolgere.
La stanchezza che percepiamo in primavera, ma anche durante altri cambi di stagione, è legata alle variazioni climatiche, che influenzano in modo significativo il nostro organismo. Alcune persone, definite meteo-sensibili, sono più delicate e vulnerabili di altre, poiché risentono dei rapidi sbalzi di temperatura, che interferiscono con le loro abitudini di vita.
Ad esempio, il cambio stagionale può accentuare la tensione nervosa e influire sull’umore, sul sonno e sull’appetito. Le persone già sotto stress possono sentirne gli effetti in modo ancora più marcato.
L’insonnia rientra a pieno titolo tra i disturbi legali al mal di primavera. Se una persona dorme poco o male, il cambio di stagione, specialmente quello dalla primavera all’estate con la variazione dell’orario solare, può portare infatti a una sensazione di riposo insufficiente, accompagnata da spossatezza e debolezza. Inoltre, chi soffre di allergie tipicamente primaverili o di carenze nutrizionali, soprattutto di vitamine e sali minerali, può sentirsi fisicamente più debilitato.
Come ritrovare energia durante i cambi di stagione?
Innanzitutto, è fondamentale considerare che tutto può essere migliorato e che ogni cambiamento può iniziare dall’alimentazione. Come accennato in precedenza, la stanchezza e la spossatezza possono essere causate da una dieta squilibrata, povera di vitamine e minerali.
Migliorando l’alimentazione e aggiungendo porzioni di frutta e verdura fresca, possiamo contribuire a risolvere il cosiddetto mal di primavera. Un altro consiglio è fare pasti piccoli e frequenti, evitando abbuffate per prevenire cali glicemici e gonfiore addominale. È utile consumare cibi che favoriscono l’energia e il buon umore, come frutta secca, pappa reale e semi, evitando una dieta troppo ricca di carboidrati e zuccheri semplici, ma anche povera di grassi.
Fare un po’ di sport è un ottimo modo per uscire dall’inattività invernale. Chi ha un corpo sano e attivo gode di una migliore circolazione e avverte meno la stanchezza e la debolezza. Si possono praticare sport leggeri e moderati, come corsa, passeggiate o bicicletta, l’importante è stare all’aria aperta ed esporsi al sole, sempre con protezione, per stimolare la produzione di vitamina D.
Inoltre, è essenziale prestare attenzione al sonno. Prima di dormire, è utile svolgere attività rilassanti, come leggere un libro, evitando l’uso di dispositivi elettronici che emettono luce blu, dannosa per il riposo. Praticare respirazione consapevole, yoga e cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora può aiutare. Bere molta acqua è fondamentale per recuperare energia e migliorare la quotidianità, magari facendo pause rigeneranti con passeggiate leggere o esercizi fisici.
Integratori energetici: quali sono e come sceglierli
Iniziamo la bella stagione al meglio prendendoci cura di noi stessi, sia fisicamente che mentalmente ed emotivamente.
Per aiutarti a farlo, abbiamo selezionato tre integratori energetici straordinari che ti aiuteranno a ritrovare energia e vitalità. Il primo è l’oro, un potente alleato per l’organismo a tutti i livelli, poiché agisce profondamente sulle cellule migliorandone la composizione. L’oro aumenta la concentrazione, la capacità di risolvere problemi e migliora l’umore, rendendolo subito positivo.
In più, nella forma colloidale è subito assorbibile dall’organismo, sicchè l’energia immediata!
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Passiamo ora a due minerali particolari che possono essere considerati veri e propri integratori energetici. Il primo è il rame, noto per essere un ottimo stabilizzante dell’umore, che aiuta a combattere la tristezza e la lieve depressione. Il rame, infatti, migliora immediatamente l’umore, per questo ti consigliamo di provarlo subito, soprattutto se avverti stanchezza emotiva e desideri ritrovare stabilità e positività.
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Infine, l’ultimo integratore energetico che consigliamo è lo zinco. Lo zinco svolge molte funzioni importanti nell’organismo e, tra i suoi benefici, c’è quello di fornire molta più energia fisica e mentale.
Questo minerale è decisamente speciale, perché combatte lo stress e la stanchezza da cambio di stagione ed è coinvolto nel metabolismo energetico, per cui è altamente consigliato per iniziare al meglio la bella stagione!
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