Come perdere peso in modo sicuro? I consigli della scienza

Quando ci chiediamo come perdere peso in modo sicuro, il pensiero corre alla scienza, che nel corso degli anni ha definito delle buone pratiche e delle linee guida per dimagrire in sicurezza. 

Al di là del fattore estetico, è importante considerare che il sovrappeso può sfociare nell’obesità, e questo è un grave problema di salute, definito dall’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Salute come uno dei quattro principali fattori di rischio di malattie gravi assieme al fumo, all’assenza di attività fisica e all’eccesso di alcol. 

L’Istituto Superiore di Sanità ha quindi definito delle linee guida per il controllo del peso in eccesso, perciò vediamo come perdere peso in modo sicuro secondo quelle che sono le definizioni scientifiche a disposizione dei cittadini. 

In particolare, ci sono delle strategie non farmacologiche per la perdita del peso che si basano su quella che è stato definito dall’OMS il cosiddetto fabbisogno energetico umano, ovvero la quantità di energia da fonte alimentare che è necessaria per rispondere al dispendio energetico di una persona, cosicché la dimensione del corpo sia compatibile con un buon stato di salute. 

In sostanza, quando l’energia introdotta nell’organismo attraverso la nutrizione e l’energia spesa sono bilanciate, il peso di una persona è impostato e resterà stabile.  

È quindi possibile avere un bilancio energetico sia riducendo le calorie con un regime dietetico ipocalorico, sia aumentando la spesa energetica, ovvero facendo più movimento durante la giornata. 

Queste linee guida sulla perdita di peso possono sembrare banali, ma così non sono,  perché su questo principio si basa la scelta di alimentarsi in modo sano e conforme a quella che è l’energia spesa durante il corso della giornata. 

Come perdere peso in modo sicuro? La dieta non basta

Come visto, l’Istituto Superiore di Sanità riporta delle strategie per perdere peso in modo sicuro. In presenza di sovrappeso e obesità, è consigliato di associare a un piano dietetico personalizzato, formulato da un medico specialista, un livello di attività fisica che sia basato sia sul proprio stato di salute che sulle proprie capacità. 

Le linee guida per come perdere peso in modo sicuro sottolineano che senza associare l’attività fisica nessun tipo di dieta potrà mai essere efficace nel controllo del peso corporeo e nel diminuire il grasso in eccesso. 

Perché succede questo? Perché quando mangiamo meno c’è una perdita della massa magra. La massa magra è metabolicamente attiva, ovvero quando viene persa questo permette all’individuo di consumare più energia. 

Visto che per perdere peso bisogna ridurre la massa grassa, aumentando quantomeno conservando la massa magra, la scienza consiglia che l’unica strategia attuabile è di aumentare l’esercizio fisico, seguendo contemporaneamente un’alimentazione adeguata. 

In merito all’attività fisica, l’organizzazione mondiale della salute raccomanda per gli adulti dei 18 64 anni almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata a settimana, oppure 75 minuti di attività vigorosa o una combinazione equivalente delle due attività. 

Ci sono quindi una serie di linee guida in merito a quella che viene intesa come dieta, ovvero regime alimentare utile per ottenere un calo ponderale del peso che sono disponibili a questo link.

Cosa prendere per perdere peso?

Come visto, le linee guida sono importantissime da seguire per perdere peso in modo sicuro e salutare, ma possiamo fare molto anche a livello di prodotti che aiutano a dimagrire, soprattutto se li scegliamo in forma naturale.

Il primo prodotto per dimagrire che consigliamo è sicuramente la formidabile Bromelina Colloidale Pura, una soluzione che contiene sole particelle di bromelina sospese in purissima acqua bidistillata. 

La bromelina è una sostanza estratta dalla polpa e, soprattutto, dal gambo dell’ananas, conosciuta è utilizzata per le sue virtù drenanti e detossificanti. Assumere la bromelina aiuta quindi a drenare i liquidi in eccesso, a sgonfiare eventuali ristagni e, in generale, a migliorare la digestione, facilitando la perdita del peso in eccesso. 

Clicca qui e scopri subito la Bromelina Colloidale Pura.

Un altro prodotto da assumere per perdere peso è sicuramente l’incredibile Formula Caisse, un integratore a base di erbe, radici e cortecce, che si ispira allo storico tè di erbe dell’infermiera René Caisse, a sua volta ottenuto da un’originale ricetta dei nativi americani America. 

Formula Caisse è una soluzione dalle mille virtù, che aiuta il corpo a ritrovare il peso ideale, lavorando al contempo sul mantenimento di un buon umore uno stabile equilibrio mentale, fattori indispensabili per supportare l’organismo nella perdita del peso in eccesso. 

Clicca qui e scopri subito la portentosa Formula Caisse.

L’ultimo prodotto naturale per perdere peso che ci sentiamo di consigliare è sicuramente l’innovativa Spirulina Colloidale Pura.

La Spirulina è un “superfood” che aiuta a ossigenare i tessuti, a migliorare la resistenza fisica e ad aumentare la quota energetica nell’organismo, tutti fattori che permettono di approcciare in modo più vitale ed efficace la perdita del peso in eccesso. 

Clicca qui e scopri subito la Spirulina Colloidale Pura.